الجهاز التنفسي: الامراض والوقاية

أمراض الجهاز التنفسي هي الاضطرابات التي تحدث في هذا الجهاز والأعضاء ذات الصلة. يتم تضمين هذه الأمراض بشكل عام في فئة الأمراض الالتهابية. أمراض الجهاز التنفسي التي يتم سرد تعريفها وتفسيرها في الأدبيات الطبية أدناه:

الرشح والانفلونزا

وهما مرضان متشابهان ينتجان عن التهاب الغشاء المخاطي للأنف.

السل

يبدأ هذا المرض بالتهاب أنسجة الرئة.

النكاف

وهو نوع من أمراض الأذن ويحدث نتيجة التهاب الغدد اللعابية

التهاب الشعب الهوائية

 وهو مرض خطير يصيب الجهاز التنفسي وينتج عن التهاب البروش في الرئة

التهاب السحايا

يحدث عندما يبقى فيروس البرد والانفلونزا في الجسم لفترة طويلة. مع مرور الوقت ، يحمل الفيروس السحايا ويسبب الالتهاب هنا.

الالتهاب الرئوي

وهو التهاب يصيب القصبات ويمكن أن يتسبب في ضرر دائم للإنسان

الربو

وهو مرض مزمن يتجلى في نوبات

التهاب الجنبة

يحدث بسبب التهاب غشاء الرئة

كيف احافظ على صحة الجهاز التنفسي؟

لحماية صحة الجهاز التنفسي وتوفير الوقاية من امرضه المختلفة, عليك بما يلي:

المحافظة على ترطيب جيد لجسمك

شرب الماء والحصول على ترطيب جيد أمر حيوي لصحة رئتينا. الجفاف عامل يؤثر على أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو.  من المهم أيضًا التحكم في الرطوبة في منزلك. المثالي هو أن يكون لديك منزل بنسبة رطوبة 45٪.
إذا كانت البيئة جافة جدًا ، فيمكن تحقيق رطوبة جيدة باستخدام المرطبات.

وزن الجسم المناسب

الوزن الزائد وأكثر إذا كانت الدهون موجودة في منطقة البطن يمكن أن يسبب صعوبات في التنفس. الوزن الزائد على البطن يضغط على القفص الصدري ويرفع الحجاب الحاجز ويحد من وظائف الرئة.

الحفاظ على درجة حرارة محيطة مناسبة

الحفاظ على درجة حرارة بيئية من 19 إلى 21 درجة مئوية.

ممارسة التمارين الرياضية

من الجيد ممارسة التمارين الهوائية لتقوية الرئتين واكتساب القدرة على التنفس.

بالإضافة إلى ذلك ، ينصح بأن تمشي 30 دقيقة على الأقل يوميًا لمدة 5 أيام في الأسبوع.

يمكننا القول وفقًا لبعض الدراسات أنه من المفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي ممارسة الرياضة بشكل معتدل ومنضبط.

الهواء النقي (الابتعاد عن الملوثات)

من الجيد الابتعاد عن التلوث. خاصة إذا كنت تعيش في مدن كبيرة.

سنتذكر أيضًا شيئًا أساسيًا جدًا. السجائر هي عدو عظيم لرئتيك.

الغازات والجزيئات السامة التي يسببها التدخين تهيج الجهاز التنفسي وتساعد على المعاناة من أمراض الجهاز التنفسي المعدية والربو وسرطان الرئة ...

وضعيات الجسم السليمة

عن طريق تصحيح المواقف السيئة سوف تتنفس بشكل أفضل. مع الوضع الجيد ستتمدد رئتاك وعندما تتنفس ستفضل دخول الهواء.

عند المشي, امشي وظهرك مستقيماً ونظرتك للأمام ستسهل التنفس.

عند الجلوس, حافظ على استقامة ظهرك مدعومًا بمسند الظهر ومن الجيد عدم وضع ساقيك فوق بعضها البعض.

سيكون من الجيد عند الاستلقاء على السرير استخدام وسادة متوسطة الارتفاع والنوم على جانبك.